こんにちは！ 稲岡内科小児科スタッフです。近年の北海道は猛暑日（最高気温 35℃以上）も珍しくなく、湿度も高め…。道産子だからといって熱中症にならないわけではありません！ 今回は “涼しいはずの北海道でもできる熱中症対策” をまとめました
1.北海道ならではの“油断ポイント”
シーン 危険度UPの理由
- 網戸だけで就寝『夜間も気温 25℃超＋湿度70％ 室内蒸し風呂』
- 車中移動(ドライブイン休憩)『日差しが強く車内温度 50℃超』
- 涼風を求めて窓閉めがち『農作業・ガーデニング 風が弱いハウス内は 40℃超も』
- 夏フェス・アウトドア『日差し＋人混み＋ビールで脱水スパイラル』
2. 一日の水分
一日の水分は２ℓほど。午前中に１ℓの水分補給が望ましいです。
3.“涼” を生む 4 グッズ
- 遮光カーテン＆断熱シート：室温 2〜3℃ダウン
- 首掛けクールリング：28℃以下で自然凍結 → 外遊びに◎
- 携帯ミスト扇風機：肌を濡らす→風で気化冷却
- ネッククーラータオル：水で濡らし 5 回振って即冷却
4.外出前チェックリスト
- 1時間前に水 200 mL
- 帽子（つば 7 cm 以上）＋UV カットウェア
- スポーツドリンク 500 mL ×人数分
- 保冷剤入りクーラーバッグ＆冷感タオル
5.受診の目安
- 頭痛、吐き気、めまいが続く
- 呼びかけに反応が鈍い／ふらつく
6.まとめ
- “飲む・冷やす・測る” で北海道の夏を安全に！
- 日中だけでなく夜間の室温・湿度にも注意
- 水＋塩分補給は慎重に使用でこまめに補給
稲岡内科小児科
(苫小牧市北光町 2-7-10)
TEL：0144-72-5141
熱中症相談・経口補水液の使い方については、お気軽にご相談ください。
