こんにちは、
9月〜10月にかけて、
じわじわ増えるご相談があります。
「なんか最近ずっとだるくて…」
「風邪ではないと思うんですけど…」
この“なんか不調”の正体、
だいたいこれです。
秋バテ
名前がちょっとゆるいので
軽く見られがちですが、
中身はわりとしっかり不調です。
1.秋バテって何なのか
ざっくり言うと夏のダメージが、
秋にまとめて請求される現象です
クレジットカードみたいなものです。
使っている時は元気でも、
あとでちゃんと来ます。
2.体はそんなに
“季節に強くない”
人間って意外と繊細で
急な変化が苦手です。特に秋は
- 朝寒い
- 昼暑い
- 夜また寒い
という｢一日で三季節｣みたいな
状態になります。
体からすると
「設定どうすればいいんですか？｣
という状態です。
3.自律神経がフル稼働して
疲れている
体温や血圧を調整しているのが
自律神経です。
寒くなれば体を温め、
暑くなれば体を冷やす
これを1日に何度もやらされると
だんだん疲れます
そして結果として
- だるい
- 頭痛
- めまい
- 食欲不振
といった症状が出てきます。
4.スタッフあるある
受付でよくある会話です。
患者さん
「なんかずっと体調悪くて…」
スタッフ
「最近、気温差ありますよね」
患者さん
「あ、それですかね」
だいたいそれです
5.夏の生活がそのまま響く
秋バテのもう一つの原因は
夏の過ごし方です
例えば
- 冷房に当たりすぎ
- 冷たいものばかり
- 睡眠不足
このあたりが蓄積して
秋にまとめて不調として出てきます
体はちゃんと覚えています。
6.こんな症状があれば
秋バテかも
- 朝起きるのがつらい
- なんとなくだるい
- 食欲がない
- 頭が重い
- 寝ても疲れが取れない
どれもはっきりしないのが特徴です。
逆に言うと
「これといった原因がない不調」
は秋バテを疑います
7.でも全部が秋バテでは
ありません
ここは大事です。
似た症状でも
- 貧血
- 甲状腺の病気
- 心臓や自律神経の病気
などが隠れていることもあります。
全部まとめて「季節のせい」
にしないことが大切です
8.受診の目安
次のような場合は一度ご相談ください。
- 症状が長く続く
- 日常生活に支障がある
- 動悸や息切れがある
- めまいが強い
- 明らかにいつもと違う
｢なんか変｣が続く場合は要注意です。
9.対策は意外とシンプル
- 体を冷やしすぎない
- 温かい飲み物を取り入れる
- 睡眠をしっかり取る
- 軽く体を動かす
特別なことより
“普通の生活を整える”のが
一番効きます
10.人は季節より生活に
左右される
秋バテの原因は季節だけでなく
生活リズムの乱れの影響が大きいです
つまり｢季節のせい｣にしつつ、
生活を見直すのが正解です
11.まとめ
秋バテは
- 気温差
- 自律神経の疲れ
- 夏の生活習慣
が重なって起こります。
そして特徴は、
はっきりしない不調が続くこと
12.最後に
「なんか調子悪いな」を
放置すると長引くことがあります。
逆に
少し整えるだけで
改善することも多いです。
それでも気になる場合は
無理せずご相談ください。
