こんにちは！ 稲岡内科小児科スタッフです。北海道でも 5 月頃から紫外線量は一気に夏モード お子さんの繊細な肌を守るために、“正しい SPF 選び” と “こまめな塗り直し” をマスターしましょう
1.子どもの肌が UV に弱い理由
- 角質層が薄く、水分が蒸発しやすい
- メラニン生成が未熟→日焼けダメージが残りやすい
- 10 歳までの UV 総被ばく量が将来の皮膚がんリスクに影響
2.SPF & PA って何？
| 表記 | 意味 | 目安 |
| SPF | UV-B を防ぐ強さ（数値×約 20 分） | SPF 30→約 10 時間の理論値 ※汗や摩擦で低下 |
| PA | UV-A を防ぐ指標（+〜++++） | PA+++ 以上で十分 |
3.シーン別 SPF 選びガイド
| シーン | 推奨 SPF/PA | 備考 |
| 通園・公園遊び | SPF 20〜30 / PA++〜+++ | 散歩や買い物も含む日常用 |
| プール・海・炎天下の運動会 | SPF 30〜50+ / PA+++〜++++ | ウォータープルーフ or ウォーターレジスタント |
| 高原・雪山 | SPF 50+ / PA++++ | 雪面反射で UV 量 2 倍！ |
★ ノンケミカル（紫外線散乱剤：酸化亜鉛・酸化チタン）タイプは敏感肌に◎
4.塗り方 3 ステップ
- 量は“大さじ 1 杯”（顔：500 円玉、片腕：1 円玉×2）を目安にムラなく
- 外出 15 分前 に塗布→肌に定着させる
- 2 時間ごと、汗・タオル後は速攻で塗り直し
※製品によって違いはありますので、用法容量はお確かめください。
【塗り直し術】 – 汗を 濡れタオルで押さえ拭き→水気が残らないうちに重ね塗り – スプレータイプは 10 cm 距離 から 4 秒吹き→手でなじませてムラ防止
5.補強アイテムでダブルバリア
- UPF 50+ ラッシュガード：プールで頼れる長袖
- つば 7 cm 以上 帽子：首筋を日陰に
- UV カットサングラス：ANSI / JIS 表記をチェック（0〜3 歳からOK）
6.お出かけ前チェックリスト
- 顔・耳・首後ろ・手足に適量塗布
- 予備のチューブ / スプレー持参
- 帽子・サングラス・ラッシュガード
- クーラーバッグに保冷剤＋水分補給用ボトル
7.よくある Q & A
Q. 1 歳未満でも使える？
A. 6 か月〜は OK。ノンケミカル SPF 20 前後 & 無香料を選びましょう。
Q. ウォータープルーフなら塗り直し不要？
A. NO！ 水遊び 80 分で効果は大幅低下。タオルドライ後に必ず再塗布。
Q. 日焼け後のケアは？
A. 冷水シャワー→保湿ジェル→必要なら低濃度ステロイド外用薬（医師相談）で炎症を抑えて。
8.まとめ
- “選ぶ・塗る・重ねる” で夏肌を守ろう！
- シーンに合わせて SPF20〜50+ を使い分け
- 外出 15 分前＋2 時間ごと重ね塗りが鉄則
- UV 衣類や帽子で物理バリアを足して完璧ガード
稲岡内科小児科
（苫小牧市北光町 2-7-10）
TEL：0144-72-5141
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